Es un curso presencial de 8 sesiones semanales para desarrollar las cualidades de la compasión, la empatía y el amor hacia uno mismo y hacia los demás. Según las investigaciones científicas, nuestros cerebros no están preparados para soportar un estrés crónico pero sí están diseñados para un posible cambio por su neuroplasticidad, que permite aprender sin límite de edad a lo largo de la vida. El 70% del día vivimos en modo estrés, con el “piloto automático” en funcionamiento.
Durante las 8 semanas vamos entrenando otras formas de pensar, procesando información más coherente en nuestro cerebro, profundizando en nuestras aspiraciones, desarrollando hábitos más sanos y habilidades específicas en la manera en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás.
Este curso, también impartido en las Facultades de Psicología y Trabajo Social de la Universidad Complutense de Madrid, se ha medido en laboratorios y con una gran evidencia científica en cuanto a mejorar la calidad de vida de las personas. La compasión es algo instintivo en los seres humanos cuando el que sufre es un ser querido, pero la incertidumbre diaria y las experiencias de la vida cotidiana, a veces pueden limitar su expresión hacia otras personas del entorno. Mindfulness y compasión van de la de mano, pero van más allá de sentir una mera preocupación por los demás, o sentimientos de pena o lástima.
El programa está diseñado para entrenar las cualidades de la compasión, que favorezcan una serie de cambios positivos que nos ayudarán a disfrutar mucho más de la vida y a mejorar las relaciones interpersonales, incrementando el autocuidado y progresivamente ir ampliando el círculo de la compasión a todos los seres sintientes de este planeta. Integra prácticas contemplativas tradicionales con psicología contemporánea e investigación científica sobre la compasión y mindfulness. Fue desarrollado por un equipo liderado por Geshe Tupten Jinpa, académico tibetano y principal traductor del Dalai Lama, junto a un grupo de académicos contemplativos, psicólogos clínicos e investigadores de áreas interdisciplinares.
